Obozy - Obóz Biegowy Trening z Mistrzem Podlesice 2020
Polska / Podlesice

Po zeszłorocznym sukcesie wracamy z II edycją naszego obozu biegowego, którego patronem ponownie jest PIOTR HERCOG!
Piotra nie trzeba nikomu przedstawiać – to fantastyczny sportowiec, wielokrotny uczestnik i zwycięzca najtrudniejszych biegów na świecie na dystansach maratońskich i ultramaratońskich. Ponadto jest doświadczonym trenerem sportowym z ogromną wiedzą biegową, którą podzieli się z nami podczas specjalnie przygotowanej prelekcji.
Oprócz wiedzy teoretycznej będziemy mieli również możliwość wzięcia udziału w treningu biegowym, przygotowanym przez Piotra dla wszystkich uczestników obozu.
Udział w obozie gwarantuje spotkanie z osobą, która jest rozpoznawalna nie tylko w Polsce, ale również na całym świecie. Oczywiście Piotr znajdzie również chwilę na zrobienie sobie z nami pamiątkowego zdjęcia.

Obóz przeznaczony jest zarówno dla osób, które zaczynają swoją przygodę z bieganiem, jak i dla tych, którzy mają już pierwsze kilka... kilkadziesiąt kilometrów wybieganych za sobą.

Trening specjalny. Ucz się od najlepszych! Zapraszamy na specjalny trening oraz niezwykłe prelekcje. Mistrzowskie zajęcia poprowadzi oczywiście nasz Gość Specjalny!

PIOTR HERCOG to uczestnik kilkudziesięciu zawodów biegowych w Polsce i na świecie, m.in. AbuDhabi Adventure Challenge, Adventure Race World Championship, AR Series. Od 2010 specjalizuje się w biegach górskich ultra, gdzie czołowe miejsca zajmował w takich biegach, jak: UTMB, Ultra Trail Majorka, Transvulcania, Gore-Tex Transalpine, TransGranCanaria, UTMF. W Polsce czterokrotny zwycięzca  Biegu Rzeźnika oraz częsty bywalec podium w innych biegach górskich. W 2014 roku zajął 9 miejsce na świecie w rankingu zawodników biegów ultra, cyklu Ultra-Trail Word Tour Series 2014 (UTWT).

Jego ostatnim spektakularnym sukcesem jest wygrana 15 października 2018 roku  w  Moab 240 Endurance Run w USA. Morderczy ultramaraton uznawany jest za  jeden z najtrudniejszych biegów trailowych świata. Piotr Hercog pokonał 380 kilometrów z czasem 60 godzin 14 minut i finiszował ze znaczącą przewagą nad rywalami. W 2017 roku wziął udział w jednym  z najtrudniejszych maratonów świata – Tenzing Hillary Everest Marathon – bieg po najwyższej górze świata - gdzie zajął pierwsze miejsce w kategorii obcokrajowców. W ostatnich latach zwyciężał jeszcze wielokrotnie w takich spektakularnych zawodach, jak: Baikał Ice Marathon, International Elbrus Race, Lenin Sky Race, Patagonia Ultra Fiord czy Kilimanjaro Extreme Marathon.

Piotr Hercog to także  trener sportowy, instruktor wspinaczki skalnej, taternik jaskiniowy, organizator eventów, m.in. Supermaratonu Gór Stołowych, Zimowego Półmaratonu Gór Stołowych czy Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich. Od 25 lat związany z górami, a od 18 lat specjalizuje się w sportach wytrzymałościowych. Od niedawna rozpoczął również swoją działalność w grupie Wałbrzysko – Kłodzkiej GOPR. Wspinał się w Tatrach, Alpach, Andach, Pamirze. Uczestnik jaskiniowych wypraw eksploracyjnych PZA m.in. w Austrii, Chinach i na Ukrainie. Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski i zdobywca Pucharów Polski w Imprezach na Orientację. 

Testy sprawnościowe. 
Na początku każdy Uczestnik będzie mógł sprawdzić swoją kondycję za pomocą profesjonalnych testów, które przechodzą nawet najlepsi światowi sportowcy, np. Test Coopera. Nie obawiaj się – test jest indywidualnie dopasowany do Twoich możliwości. Ponadto sprawdzimy, jaki typ ma... Twoja stopa. Pronator, supinator, a może neutral? Znając specyfikację Twojej stopy odpowiednio dopasujemy dla Ciebie technikę treningów.

Budzimy nasze ciało! 
Każdego dnia przed śniadaniem, nasi wykwalifikowani trenerzy i instruktorzy poprowadzą 20-minutową rozgrzewkę, która będzie miała na celu zmobilizować Wasz organizm do lepszej aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Biegowa zabawa. 
W naszych treningach wykorzystamy wszystkie elementy zabawy biegowej: trucht, przebieżki, rytmy, piramidę biegową czy interwały. Wszystko będzie dopasowane do Twoich indywidualnych możliwości kondycyjnych. Możesz spać spokojnie! Nie będzie to wojskowy wycisk, a czysta przyjemność ze sportu w przepięknych okolicznościach jurajskiej przyrody.

Pracujemy nad kondycją. 
Nasi trenerzy w trakcie obozu przeprowadzą z Wami kilka typów treningów. Pokażemy każdy ich rodzaj, abyście w przyszłości mogli dopasować do siebie to, co lubicie. Spróbujemy treningów sprinterskich, treningów wytrzymałościowych oraz siły biegowej, do których należą podbiegi oraz skipy. Bieganie to nie tylko ilość wybieganych kilometrów. Liczy się również ogólna sprawność fizyczna. Doświadczeni instruktorzy pomogą Wam pracować nad siłą nóg i całego ciała. Do ćwiczeń wykorzystamy piłki oraz taśmy fitnessowe, stepy, ketle, piłkę bosu czy rollery.

Wycieczka biegowa. 
Jura Krakowska – Częstochowska to pagórkowaty region z przepięknymi krajobrazami, który jest jednym z najlepszych biegowych miejsc w Naszym kraju. Podczas jednego z obozowych dni wybierzemy się na wycieczkę biegową po okolicznych terenach gdzie nie zabraknie podbiegów, zbiegów czy długich płaskich i prostych odcinków.

Prelekcje. 
W chwilach relaksu będzie czas, aby opowiedzieć Wam o zawodowym bieganiu. Co robić, aby zostać zawodowym biegaczem, ile trzeba trenować w tygodniu, czym jest przetrenowanie, roztrenowanie, co to próg mleczanowy, jakie są zalety biegania w górach, czym jest pamięć mięśniowa oraz dlaczego to akurat Kenia jest krajem, z którego pochodzi najwięcej zwycięzców w biegach sprinterskich czy maratońskich.

Gadżety. 
Interesujesz się bieganiem na poważnie? Chcesz, aby wszystkie Twoje wyniki zostały zapisane? Chcesz lepiej kontrolować swoje tempo? Nic trudnego! Opowiemy o ciekawych, a wręcz innowacyjnych rozwiązaniach w bieganiu. Zegarek z wbudowanym GPS-em to nic nadzwyczajnego. Pozwoli on kontrolować nie tylko prędkość, ale i aktualny puls, wysokość, przebiegnięty dystans, a po skończonym treningu oszacuje Twój czas odpoczynku. Po treningu, każdym wynikiem będziesz mógł pochwalić się znajomym. Opowiemy o nowinkach technicznych uznanych firm, produkujących sprzęt dla biegaczy.

Plan działania. 
Na koniec obozu każdy z Uczestników otrzyma specjalnie przygotowany plan treningów na najbliższe 2 tygodnie, aby doskonalić swoją technikę i umiejętności zdobyte na obozie. Każdy, kto ukończy wszystkie zajęcia sportowe w trakcie obozu, otrzyma pamiątkowy medal.

Dzień otwarty. 
Abyście mogli poznać smak nowych aktywności sportowych, proponujemy uczestnictwo w modelowych zajęciach innych obozów. Dzięki temu każdy z Was będzie miał szansę odkryć bogactwo różnych dyscyplin, a także aktywnie spędzić czas w odmienny sposób. A może narodzi się nowa pasja?

Jurajskie jaskinie. 
Eksploracja jaskiń dostarcza niesamowitych wrażeń, ale wymaga też nieco odwagi. Schylanie, czołganie, przeciskanie przez wąskie szczeliny – a to wszystko w ciemnych i wilgotnych jaskiniach, gdzie mrok rozpraszają jedynie nasze latarki. Nagrodą za to są wspaniałe widoki form naciekowych i możliwość poznania miejsc, do których nie każdy może wejść. Zajęcia są prowadzone przez doświadczoną kadrę, zapewniamy atestowany sprzęt.

Podstawy wspinaczki. 
Nie samym bieganiem człowiek żyje! Jura to raj dla miłośników wspinaczki i dla tych, którzy chcieliby dopiero spróbować swoich sił w tym sporcie. Moc emocji i przepiękne widoki gwarantowane! Zapewniamy profesjonalną opiekę instruktorów wspinaczki oraz atestowany sprzęt.

Zajęcia linowe. 
Pokonywanie mostów linowych nad przepaściami, zjeżdżanie ze skał, wchodzenie po drabince alpinistycznej – to gwarancja niezapomnianych wrażeń! Zajęcia będą poprzedzone wykładem instruktorów o zasadach bezpieczeństwa i nauką podstawowych węzłów. Gwarantujemy także atestowany sprzęt.

Zamki i warownie. 
Jurę Krakowsko-Częstochowską nazywa się często krainą Orlich Gniazd. Takim mianem określano bowiem liczne piastowskie budowle obronne – stare warownie i legendarne zamki. Dziś już większość to ruiny, ale nadal malowniczo wtapiają się w krajobraz wapiennych skałek jurajskich. Z pewnością kryją się w nich zaskakujące tajemnice. Na Uczestników czekają wyprawy w poszukiwaniu historii Orlich Gniazd.

Ponadto w programie:
- zajęcia ogólnosportowe
- gry terenowe z nagrodami
- turnieje gry w siatkówkę i piłkę nożną
- wycieczki na basen lub nad zalew
- dyskoteka z motywem przewodnim
- wieczorne ognisko z pieczeniem kiełbasek

Gorąco zapraszamy do udziału w naszej akcji proekologicznej PRZY OKAZJI POMAGAM.
Chcemy, abyś wiedział, że od najmłodszych lat masz wpływ na to, jak będzie wyglądała nasza planeta w przyszłości. Wspólnymi siłami - zaczynając od najprostszych kroków - PRZY OKAZJI przeróżnych obozowych zajęć i wycieczek zadbamy o to, żeby nasze piękne lasy, plaże, jeziora i góry były czyste - wolne od plastiku, butelek... po prostu śmieci.

Ale to nie wszystko! Biorąc aktywny udział w działaniach na obozie będziesz miał możliwość wybrać akcję charytatywną, którą wesprze finansowo Organizator! Przy okazji więc pomożesz dwa razy!Oczywiście udział w akcji jest dobrowolny.

Więcej o szczegółach dowiesz się na obozie.

Co zabrać?
- ważną legitymację szkolną z numerem PESEL oraz poprawnie wypełnioną kartę kwalifikacyjną z numerem PESEL
- mały plecak oraz wygodne buty do wycieczek pieszych, obuwie sportowe, ciepły sweter lub polar, kurtkę przeciwdeszczową, letnie nakrycie głowy (czapkę, chustkę lub kapelusz)
- własny bidon na wodę
- przybory toaletowe, ręcznik kąpielowy i plażowy, krem z filtrem UV, środek przeciwko owadom, okulary przeciwsłoneczne
- strój kąpielowy/kąpielówki, kompas, latarkę z zapasem baterii, bluzę i spodnie do zajęć terenowych